在增肌期，合理的营养补充是非常重要的。以下是一些正确补充营养的建议： 1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长和修复的基本营养素。合理的蛋白质摄入量可提供足够的氨基酸来支持肌肉生长。建议每天摄入的蛋白质量应该在体重的1-1.5克之间，主要来源包括肉类、鱼类、禽类、乳制品、豆类、坚果和蛋类等。 2. 控制碳水化合物摄入：碳水化合物是提供能量的主要来源，适当增加碳水化合物的摄入量可以提供足够的能量来支持训练和肌肉生长。建议选择复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦、米饭等，避免过度依赖简单碳水化合物，如糖果、甜点等。 3. 补充足够的脂肪：脂肪是必需的营养素，补充足够的脂肪有助于维持激素水平和细胞健康。建议选择健康的不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。 4. 适量摄入维生素和矿物质：维生素和矿物质对于肌肉生长和身体健康都是至关重要的。多吃蔬菜、水果和全谷类食物可以提供丰富的维生素和矿物质。 5. 补充适量的水分：增肌期间需要补充足够的水分来维持身体的正常功能，有助于运动表现和肌肉生长。每天至少饮用足够的水，并根据体重和运动强度增加相应的水量。 6. 在合适的时间补充蛋白质和碳水化合物：在训练后30分钟内，通过摄取蛋白质和碳水化合物的组合可以最大程度地促进肌肉的生长和修复。 7. 合理控制总热量摄入量：增肌期间需要提供足够的热量来支持肌肉生长，但也要注意不要过度摄入热量导致脂肪堆积。根据自身身体状况和目标，控制总热量摄入量。 总的来说，增肌期正确补充营养需要合理分配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，并且注意提供足够的维生素、矿物质和水分。最好在专业人士的指导下进行个性化的饮食搭配。
,但是，如果炎症持续存在或者治疗不当，就有可能加速这个过程。
耳朵不舒服怎么办？
目前，该驾驶人的血检已有结果，数值为128mg/100ml，符合醉驾标准。,摩根士丹利首席执行官詹姆斯·P·戈尔曼(James P. Gorman)和天空电视台前集团首席执行官杰里米·达罗克(Jeremy Darroch)将于明年初开始担任新董事。
恋爱时花男朋友钱的女生，最后都怎么样了？
恋爱时花男朋友钱的女生最后可能会有不同的结果。有些可能会因为过度依赖男方的经济支持而失去独立性，导致在分手或男方经济困难时陷入困境。另一些可能会被男方视为可靠的伴侣，因为她们能够在感情和经济方面给予男方支持和满足。当然，这不代表所有花男友钱的女生都会面临这些后果，每个人的情况都是不同的，取决于他们的动机和行为。关键是建立一个平衡和健康的关系，双方都能够互相支持和尊重。 最重要的是，不应该建立建立仅仅依靠对方经济支持的关系，而应该建立在相互尊重、爱情和互助之上。
11月13日，上游新闻：记者从重庆市急救医疗中心（重庆大学附属中心医院）内分泌科副主任姜晓燕处获悉，近年来该院收治的年轻糖尿病患者呈增长趋势：“45岁以下的青壮年，每周都会遇到3-4人，其中最年轻的2型糖尿病患者只有19岁。,纳指涨276.66点，涨幅为2.05%，报13798.11点；
